减肥不是一日就能成的，需要长期的积累坚持，所以大家找到合适自己的减肥方法最重要。下面就给大家介绍几个小窍门帮你减肥成功哦!
1、早餐高蛋白最营养
减肥的时候早餐是最关键的一环，不吃早餐就更是坏习惯。早餐要吃高蛋白，豆浆、全麦面包或者是鸡蛋，但是鸡蛋黄不能吃太多，鸡蛋黄里边的胆固醇很多。
2、平台期改变习惯
身体对于外界体重改变会有一个自然的保护过程，一般在7斤的时候会是一个平台期，到了之后接下来会很难再减下去。这时候改变一下饮食方式、品种、和运动的方式，突破常规才能继续减下去。
3、下午5点前吃完晚餐，9点之后不能吃东西
减肥的人，早餐和晚餐是很重要的。很多上班族都是早中随便吃，晚上回去做大餐，但是这样对减肥是非常不好的，而且不仅对减肥不好还不利于健康。你要做的，是晚上五点之前吃完晚饭，九点之后绝对不能再进食。晚上适宜吃弱碱性之类的。
4、运动要结合氧无氧
减肥运动是必不可少的，每周最少两三次跑步锻炼，大汗淋漓的感觉是非常爽的，你可以去尝试。但是运动之后如果饿了就大吃一顿，减肥就白搭了。
还有就是要将有氧运动和无氧运动结合，有氧运动跑步、单车等40分钟之后才开始减脂，一般一个小时左右，太多也没啥作用。
有氧运动完了之后配合无氧运动，像哑铃之类的。但是不能只做无氧，因为只有有氧运动才能减掉脂肪，无氧运动最好在有氧运动后拉紧肌肉。
5、正视体重波动
很多人减肥太猛吃的多了就突然开始反弹，减肥有波动很正常。减肥间减的快反弹的也就快。减肥期间可以节食几天后偶尔吃一次大餐，但是节食后要及时清肠。
6、偶尔一次轻断食
轻断食，就是偶尔一次不吃少吃，断食期间，吃适量的早餐或者苹果蔬菜之类的，不吃主食。这样可以清除你体内囤积的杂物，促进通畅排便，这样就有利于保持身材了。
7、尽量吃单品
火锅是最增肥的东西了，蔬菜荤菜等混到一起的化学反应，能量可不是你能预估的。中午尽量一荤一素，晚会一道素菜，一碗粥。简单就好。
