减肥期间总不能一直不吃饭吧。那么早餐该吃什么呢?有什么事既美味零脂肪的减肥早餐呢?下面就跟你介绍几款减肥早餐，让你一早上就能轻松享瘦!
1、烧牛肉、牛奶、苏打饼干
这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。它突出特点是便捷，几乎不需要任何额外加工，非常适合忙碌的上班族。
2、菜肉馄饨、小笼包
这款早餐的能量为400千卡，蛋白质20克，脂肪25克，碳水化合物20克，还能提供肉食中所含的L-肉碱，来帮助脂肪代谢，为肌肉增添动力。
3、番茄蛋汤、烧面包片、煎香肠/熟香肠
这款早餐的能量为450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还特别含有抗衰老的番茄红素。很多人在上午时段的工作效率偏低，总好像还没睡醒，所以他们需要振奋精神的早餐，番茄蛋汤有浓郁的酸味，而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。
4、茶、小面包
习惯晚起的人也需要在起身后少量进食，一杯茶饮的作用是温润肠胃或者是一杯温水都可以清洗肠胃哦。几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口，又可以补充空空的感觉，带给午餐更大的从容。
5、豆奶、蛋白粉、火腿面包
这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它会让人精力特别充沛，让你精神饱满一整天哦。
对了，我再给大家说一下哪些早餐是一定要避免的，那就是方便面、炸油条、各种小零食、西式早餐(汉堡、鸡腿等)，这些东西都是减肥的人的大忌，总能让你长胖一圈。大家一定要谨记哦!
