合理的控制饮食减肥恐怕是最艰难的事了，尤其是这寒冷的冬天，最适合吃一些热乎的东西了。而且吃完之后还不想动，那么下面我就给大家介绍一下吃东西就能瘦的好方法吧!
1、吃优质蛋白
吃肉的时候尽量选择瘦肉、鱼和家禽类的肉，不能选择肥肉，那些高胆固醇、高热量和高脂肪的肉，而富含蛋白质的肉，自然脂肪含量就会低，会由于有长肌肤，促进燃烧肚子的脂肪。
2、多吃豆类
豆类是富含蛋白质和纤维质的，能够吸收体内的水分，有利尿排汗的效果，也能蒸发掉身体的一部分的热量和脂肪，还可以有效减少碳水化合物的摄入，起到分解脂肪和抑制腹部脂肪，所以豆类作为主食的减肥方法是很不错的。
3、吃肉加水果和蔬菜
即使在少量吃肉的情况下，也要加入适量的水果和蔬菜，可以降低热量的同色，也能满足人体所需的微量元素和水分，增加饱腹感，而且水果和蔬菜是高纤维，富含维生素的食物，能够有助于肠道的蠕动，有利于减肥的，对瘦肚子绝对是有好处。
4、全麦食物
要减掉肚子的赘肉，从饮食出发，但是很多时候肚子就会饿得呱呱叫，那么可以选择全麦的食物来填饱肚子，而且饱腹感也很好，坚持吃全麦减肥餐，是可以让你的体重瞬速达到下降的，瘦肚子的速度会更快。
5、三餐规律饮食
三餐固定时间，有规律营养均衡的吃，不要吃垃圾食物和高热量的食物，这样减肥就更有效果。而且高淀粉的食物有面包和薯条之类的尽量避免，这种食物是会堆积肚子的赘肉，那么淀粉是高热量的载体，也是人体所需要的，一摄入的热量消耗不完，就会转化为脂肪，这样就很难瘦下去的。
