瘦手臂最有效的方法
手臂运动1
1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
2.手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
3.这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
手臂运动2
1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
2.双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
3.做30次。
饮食减肥法
1、对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。
2、用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪)，或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。
3、多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。
4、喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧!
