研究表明，脂肪是可以遗传的，所以如果家庭里边爸爸妈妈有肥胖的是会很容易遗传的，但是这也不完全影响我们的身材，更大程度上是取决于我们的饮食习惯和周围的因素，而且这也是无法阻挡的。下面跟大家说的这几个方法，可以帮助你有效减掉脂肪哦!
第一招、健康饮食
想要甩掉脂肪那就要吃的健康，保持体重减少脂肪的摄入，多吃蔬菜水果瘦肉蛋白质以及全谷物的食品。吃的健康，肥肉也少。
第二招、保证充足的睡眠
每晚保障7-8个小时的睡眠不仅对你的心脏大有益处，而且能降低高血压的风险，抵制肥胖，缺乏睡眠会让你第二天胃口变大，所以小伙伴们睡饱很重要!
第三招、有氧运动燃烧脂肪
想要摆脱脂肪最好的办法就是燃烧它，有氧运动则是最佳选择。比如跑步，骑车，爬山，椭圆机等等或者可以直接根据我们MODO健康中的四周疯狂燃脂来运动，但是想要真正消耗你的体脂需要日复一日的坚持数月，才能有明显的效果。健身本来就是如此，坚持一个月的时候只有自己知道我在健身，两个月的时候可能会被身边的朋友注意到，直到第三个月才会显著到让所有人发现，所以坚持吧!
第四招、无氧运动塑形
在健身这个循序渐进的过程中，首先有氧运动充分消耗体脂，接着就该对自己狠一点咯，可以在原本的基础上配合器械，进行无氧运动，主要针对你的手臂，腹部，背部以及大腿的核心肌肉群。
第五招、时刻保持水份
想要肌肤一直水嘟嘟的，那你首先要喝饱水才可以。而且充足的水份能让你代谢掉多余的脂肪，更有利于排出水肿，最合适的是一天八杯水哦!
最后希望大家都能拥有好身材哦!
