运动减肥很受人欢迎，很多人都喜欢用这种方式来减肥，而且也需要合理的饮食来搭配效果更好。尤其是早餐的选择更是重要，早餐是一天好心情的来源。那么运动减肥早餐都有哪些呢?下面就来为大家介绍几款。
1、面包牛奶加燕麦
面包一般推荐全麦面包，因为全麦面包的热量比较低，吃了不容易长胖，而且全麦买包的营养比较丰富，比其他面包要好。牛奶的话，以低脂牛奶为宜。牛奶中含有丰富的钙质，能加速体内多余脂肪的燃烧，从而起到减肥的目的。燕麦的纤维素含量较高，吃了容易饱，还能促进肠道的蠕动，有助于预防便秘，而且燕麦的营养也是比较丰富的。所以，这三者搭配在一起，是比较有效的减肥早餐食谱。
2、黑米粥加馒头
这里的黑米粥就是用黑米熬成的粥，而馒头的话，一般推荐燕麦馒头，这两者都属于粗粮，不仅含有多种营养物质，还富含膳食纤维，不仅有助于体内毒素的排出，还能吸收肠道多余的油脂，减少脂肪在体内的堆积，从而起到减肥的作用。
我们在进行运动减肥时，往往需要搭配合理的饮食才能让减肥变得更轻松。而一日三餐中的早餐，对减肥尤为重要，所以在选择减肥早餐时，大家可以参考一下以上的两种早餐搭配方法哦!
