掌握合适的减肥方法，比什么减肥来的都更加稳妥。在对的时间，做对的事，对于减肥来说是很关键的，那么接下来就一起来看看减肥的最佳时间表吧！
1、6点-8点：到楼下走走。起床后半小时内应积极活动身体。晨练克帮助身体更有效的燃烧脂肪，室外运动效果更好。还有就是，晨练没必要做高强度的运动，绕着小区散步一圈即可。
2、7点-9点：喝两杯温水（每杯约250毫升）。研究表明，和起床不喝水的人相比，喝水者可多减重约2.3公斤。
3、10点-11点：喝杯热茶。大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为是饥饿，就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。
4、14点：睡个午觉。午睡15-30分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助于维持正常的新陈代谢。
5、15点-18点：做点有氧运动，这个时间段身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%。
6、18点-19点：吃晚餐，为了确保半夜不会被饿醒，晚餐应该增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油就是不错的选择。
7、20点-21点：喝杯酸奶。睡前可吃一点低脂酸奶，不仅可以为接下来的进食做好准备，还有助于大脑分泌退黑激素，改善睡眠质量。
8、21点-22点半：“断电”。21点以后远离电视、电脑和手机等设备，他们发出的蓝光容易破坏睡眠。睡前可以看看书、洗个澡、调暗卧室灯光等。
9、21点半-23点：准备睡觉。每天定时睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更成功。
大家要坚持这样做，减肥效果才会更好哦！
