最好不在餐后吃水果,正确做法是餐前吃。这样,等到进正餐时腹中已有食物,不会太感饥饿。这样就不易过多进食,有助于控制体重增长。
第五条:吃水果的数量
不要以为水果没多少热量就可以随便乱吃,这种想法大错特错。水果中含糖8%,有时糖含量可达到20%,香蕉中也含有很高的淀粉。因此,每天吃水果的数量也要注意限制。
第六条: 主食的量也要保证
不吃主食固然可消耗身体脂肪,但会产生过多代谢废物,对健康不利。主食中最好有一种粗粮,如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素,吃后不仅让人不容易产生饥饿感,还不会吃得太多。
相信大家按照以上的方法做了之后很快就能开始健康的减肥哦!赶快来试试吧!