骑自行车可不可以减肥，主要看自己把骑车当做什么方式了。如果仅仅是当做交通工具的话，是不会有啥效果的，如果想要减肥的话，就要多点时间才行哦！
1、骑行姿势很重要
如果各位是为了减肥的话，就要注意骑车的姿势了哦，身体不能压的过低，不然会限制腹部的呼吸，腹部呼吸对于减腹部赘肉是很有帮助的。要尽可能地保持两臂伸直、收腹、上体微微前屈的骑车姿势，这样能锻炼到我们的腰腹部，更有利于减脂。
2、灵活掌握运动节奏
骑自行车减脂有一个很大的好处，就是运动的强弱我们可以自行掌控。这其中，最关键的就是齿轮的重量和速度，我们可以根据当天的身体状态和体能来控制。刚开始的话可以将齿轮设定的轻一些，慢慢踩动踏板。掌握好规律之后就可以能加重齿轮提速，从而达到增加运动量的目的。
3、运动时间
减肥运动，要求的是，做低强度的持续的有氧运动。所以，在保持一定强度下，在身体允许的时间下，运动的时间越长越好。
4、注意饮食
减肥最忌的是吃的很多还是吃的比较油腻。一般情况下七分饱为最佳，一定不能因为运动的量大而把胃口也变大，这是所有减肥者的通病。而且研究表明，如不节食，即使骑行1小时，只能烧掉食物里的糖原和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍!然!无!益!控制饮食后，至少1小时的骑行运动才有机会烧到体内的“肥油”。所以控制好你的嘴巴，是你高效减肥的根本之一。
以上说的大家都看到了么？骑自行车是可以减肥的，只要大家做好上边的这几步，就可以哦！
