对于做俯卧撑的时候正确的呼吸技巧可能很多人都会忽视，但这也是必不可少的一道工序。下面就给大家来说一下做俯卧撑的时候正确的呼吸方法。
1、把握好呼吸节奏
我见过大多数朋友们在做俯卧撑的时候基本上是俯身往下的时候呼气，向上的时候进行吐气。但是，人和人是不一样的。一般来说，每个人都能做到20个左右的俯卧撑，还是要掌握住俯卧撑的呼吸节奏循序渐进才行，所以要根据运动者的屈伸动作和身体上下起伏的频率来确定的。尤其要注意下降的时候呼气动作不要太快，要按心跳的节奏来上下运动。
2、肌肉收缩吸气
在肌肉收缩的时候吸气，肌肉伸展的时候呼气。而且在吸气的时候要做到快速有力，呼气的时候必须要缓慢深长。一般来说，这种呼吸方法是在负荷比较轻或者是离心收缩练习时采用。
3、快速呼吸法
可以再经过几个动作后进行一次深呼吸。运动者在连续进行几个动作之后暂停下来，进行一次快速呼吸，之后再连续做几个动作之后再进行一次呼吸。这种方法适合在刚开始训练的时候进行，也可以用于做准备活动时候用。
这几种呼吸方法都能够有效避免因运动量过大而导致的呼吸困难等症状。可以使俯卧撑做得更为顺畅，让身体更加强健。
