跪姿抬腿

这个运动就有点难度了，不过瘦腿效果不错，据说，维密超模们私下都在练习的瘦腿提臀动作哦!注意抬起的腿要伸直抬起，锻炼到臀部才行。

深蹲跳

深蹲加开合跳动作，双手放在胸前，双腿并拢站立，跳起双腿分开与肩同宽的同时，做深蹲动作，燃脂效果超好。

以上四组运动看着很简单，其实做下来也不轻松呢!主要是燃脂瘦身效果特别强，就连臀部和大腿根部的顽固赘肉都能甩掉哦!为了能获得性感好身材，赶紧行动起来吧!

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