step2、身体挺直，站姿，手臂自然贴近身体，然后肩膀向上抬起，再缓慢放下，每组做15个，重复3组。

淋巴排毒按摩

按摩可以有效疏通淋巴，促进血液循环，帮助快速排出体内多余废物，如图所示，按照数字所标志的顺序按摩颈部及锁骨处的位置，长时间坚持，对练出锁骨非常重要。

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