爬行瘦背

学习婴儿的爬行动作，俯卧、屈肘撑地，来回爬行，这个洞非常适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群，爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。

游泳

游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的选择。特别要注意的是，不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动，那是很容易抽筋的，非常危险，所以请记得做热身运动。

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