拍篮球

做拍篮球这个动作半个小时，你会发现第二天手臂开始酸痛，这说明脂肪已经在燃烧了。但是要注意拍篮球的时候要双手轮流拍，不要一直用一只手，以免出现双臂粗细不一哦。

拉手减手臂

两只手手指上下相互紧扣，平抬于胸前，然后尽量张开胸部，双手分别向相反的方向用力拉动，坚持20秒后，放松身体，然后重复3次这个动作，之后就交换左右手的上下位置，左右手分别做一次就等于一组，在上班休息的时候可以做1-2组。

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