冬天是个浪漫的季节，也是长膘的好时候，不想冬天过去，除了赘肉什么都没留下，那就要在日常生活中多注意喽。少吃多动是最基本的，当然还要改善一些不良的生活习惯，这样减肥效果才会更好。
1、多晒太阳
日晒不足，会诱发你对各种零食甜点的欲望，例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯条等，因此，专家建议想要减肥的妹子们，最好每天进行大约一个小时的日晒，另外，在晒太阳时，一定要涂上防晒霜，这样可以避免晒伤皮肤。
2、补充蛋白质
冬天控制食欲的最好方法就是吃蛋白质，摄入的蛋白质多了，就能帮你少吃一点碳水化合物。但是多吃多少较合适呢?例如，一个体重约130斤的人在冬天每天应该多摄入20克蛋白质，即从原来所需的79克增加到99克(约二两)。
3、多吃粗纤维
想要减肥的妹子们，从现在开始，在你的冰箱里多存一些粗粮，燕麦、水果等都是不错的选择，而且这些食物营养丰富，能让你饱腹感持续更久。
4、多进行运动
运动是必不可少的，运动能让你充满活力，燃烧更多脂肪。户外太冷的话，就在室内做一些力量训练以及健身操吧。现在流行的是郑多燕减肥操，不妨根据自己的喜好选一套来做。
5、每天睡足8小时
专家研究发现，睡眠时数少的人，即使体重减轻，简掉的脂肪比例也比较少，例如只睡五小时的人，减掉的是由肌肉、骨骼、内脏所组成的“净体重”，而不是脂肪，并且还容易觉得肚子饿。所以每天睡足7-8小时是最有利于减肥的。
