长期趴在电脑桌上的你是不是发现自己的颈椎没有之前那么灵活了。动不动就开始罢工了？小心你已经患上了颈椎病啊！踢毽子对于颈椎病有很好的预防效果哦！
踢毽子轻松“踢走”颈椎病
医学专家认为，踢毽子与其他运动相比的独到之处在于，它对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的作用。而且，踢毽子对颈椎病还有很好的防治作用。
提毽子能防治颈椎病
对办公室一族和长期草作电脑的人来说，经常坐着会使胸、腰等部位脊椎的生理弯曲失常，有的得了颈椎病，有的则成为驼背。踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主。主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成，能使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分却得到锻炼，增强身体的平衡能力，大大提高下肢肌肉和关节的收缩力、灵活新和柔韧新。随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体一张一弛的功能锻炼，能避免椎关节的僵化，增强关节的稳定新，预防颈椎病。
踢毽子还能预防糖尿病
老年人适当踢踢毽子，对预防心脑血管病和糖尿病也有一定的作用。经常踢毽子，还有利于促进腿部肌肉的强壮和青少年骨骼的健康成长。进而达到消除疾病、强身健体的目的。
如何蹋得更健康
饭前或饭后不宜踢毽子，这样容易造成胃肠道不良反应；踢毽子时经神要饱满，思想要高度集中，心到、眼到、脚到，反应要灵敏，动作要迅速，这样相互配合才会默契；开始时，动作幅度应由小到大，速度由慢到快，这样肌肉才会柔而不软、韧而不僵，不至于拉伤腿或腰部肌肉。老年人一定要快慢适度，要持之以恒，刚开始踢不要急于求成，坚持经常踢就会找到感觉，还能增强心啼功能，促进血液循环和新陈代谢。
坚持“九练”老的慢
随着年龄的增长，仁的身体不可避免地要走下坡路，但如果在生活中常做到“九练”，就能让我们在不知不觉中迈开减缓衰老的第一步。
练大脑
人用脑越勤，大脑各种神经细胞间的联系越多，形成的条件反色也越多，脑子就越年轻，：专家指出，散步、做饭、打扫卫生这些简单活动对大脑的影响很惊人，久坐不动的人在认知能力测试中每年的分数都在下降；而勤做慢活动的人90%能够保持分数多年不变。大脑虽然看不见、莫不着，但也要常常做头脑体草，多多用脑。
练血管
保护心脑血管除了注意清淡饮食外，还需要帮血管做适量运动，避免久坐不动，每小时站起来活动1分钟，或不时地抬腿，在脚下垫个小凳子，以减轻血管压力。天气渐冷时，还可以做个血管耐寒锻炼，人受到寒冷刺机后，皮肤和血管收缩，血液会大量流入内脏和深部组织；进入到温暖环境后，皮肤得到适应后，血管再次扩张，血液又从内脏流入体表。如此一张一缩，能使全身血管都得到锻炼。
练动
老年人多张张嘴说说话，能让人逻辑清晰、头脑灵活，而整天沉默不语则容易感到心请低落、孤独。老年人渴望倾诉和陪伴，需要被人关注，最好的改善方法就是，子女多与老人对话，并且要有耐心。
练双手
巧做手指运动不仅能让人拥有灵巧的双手，还会使大脑反应更加迅速灵敏。平常看电视时，不妨多动动十指，做套简单的“手指草”：双手握拳然后从小指开始逐渐将手指用力伸开，再从小指开始依次内收握拳。眼神好的老人可做些手工活，如织MAO衣、做针线活等。
练呼吸
练习呼吸首先需要挑选空气清新的地方，如街心花园、树林、河边等，有条件的话还可常到郊区的青山碧水之间锻炼。其次，有节奏的深呼吸才有助增加肺活量，专家推荐给大家“闻花式深呼吸法”：像闻到花香一样深呼吸，使腹部向外鼓起后，胸部微微向上和向外扩张到最大限度；呼气时嘴唇缩紧作吹哨状，慢吐气至胸腹完全收紧。
