2、合理饮食
饮食上的不合理，比如在假期内常吃高热量、高油脂的食物不仅给肠胃带来很大的负担，也会使人发胖，出现人们常说的“每逢佳节胖三斤”的现象，同时会使血液变得黏稠，导致大脑供血受到影响，大脑含氧量下降，出现疲劳、昏昏衣睡的现象。
所以在饮食上也一定要做到合理而清淡，不要再吃高热量、高油脂的食物了，多吃绿叶蔬菜、水果、粗粮等食物，这样可以缓解肠胃的负担，也可以帮助减肥，更是赶走节后综合症的一项有效措施。
3、戒掉烟酒
期间少不了走亲访友，这个时候烟酒成了必不可少的物质，人们只知道烟酒对身体有害，却不知道烟酒也是节后综合症的“元凶”之一。
其实香烟中的尼古丁、焦油等有害成分以及酒水中的酒经都会导致血压升高，导致血液流通受阻，而且酒经还是肝脏的“杀手”，一旦肝脏受损，整个人也会出现疲倦犯困、脾气大的现象。
所以一定要戒掉烟酒，可以多喝些茶来调理身体，并且也能加速血液的流通。
4、多加运动
假期内，人们用来运动的时间简直屈指可数，不少人这个假期内的运动量几乎为零，这样不仅容易导致人体发胖，也是会让人出现节后综合症的现象。
所以在这个时候一定要有充足的运动量，每天运动时间不要少于三十分钟，在吃完饭后可以适当散步，并且可以做些瑜伽等有氧运动，对摆TUO节后综合症也是十分有帮助的。
