多做手肘提胸运动
平时可多做些简单的步骤，进行胸肌运动。在膻中B、Ru根B、膺窗B进行按摩，膻中B是指两侧Ru头的中心点；Ru根B是在Ru头的垂直下方，位于胸下围处；膺窗B是在Ru头上方，横测两根指头的位置，在这些位置轻轻按压，每个B道约按压五至十秒，感觉有一点点酸痛感即可。
牵拉运动
采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。
