第一步，认知鲁管的负面吓坏你
鲁管一下真无所谓吗？回想一下吧，如果你鲁管了几年，甚至十几年，你会发现，副作用非常明显。第一是体力越来越虚弱，反应和体能是越来越差的，很累，很想睡觉。第二，已经没有任何斗志，整天的头脑及画面，都是相关的场景，什么事都做不成。工作运明显变差。第三，体质明显下降，白头发开始变多了，夜尿开始越来越多，可能还会变成前列腺疾病。第四，身体由于内分泌的失调，也会伴随有莫名的臭味，包括脚臭、口臭等，第五，最严重的是，减短寿命，折损福报，最明显的就是财运越来越差，官运越来越差。从佛学的角度来说，鲁管是最伤害自身的。
第二步，鲁管就是要你戒酒，戒人、戒视频
戒字对于鲁管来说很重要，再次强调，酒可以让你模糊，鲁管又一次发生了，的确，不要喝酒，酒会乱心，而且不要与经常鲁管的人接触，这点大家都懂的，把自己的心保持清静，坚持把房间门打开，让家长，朋友可以随时进出，这样你就不方便了，马上删除视频，网址，这样坚持一天，坚持一周，坚持一个月，保持心的清静，如果你能做到60天戒SE，那么你就成功了。你会发现自己的健康、经神，运气都越来越好了，马上行动吧，坚持60天，你就有好运气、好身体，好姻缘。
第三步，要建立坚决要戒鲁管的想法
鲁管的想法必须要消灭，其实既然认识了以上两条鲁管的害处，那么如何可以戒掉鲁管呢，首先还是要先生起害怕之心，真的，很可怕的，必须要戒鲁管，多做一些有益的健康的活动，譬如去打球，去做有氧运动，以降低自己的经力，另外，更多时候不要吃饱，特别是千万不要喝酒，所谓饱暖就思鲁管，也不要吃肉，多吃素，不妨试试这种饥饿式、素式的疗法，对身体不错的。另外，要把所有女心看作是妹妹、姐姐、亲人，这样减少SE的念头，或者观想他们就是皮肉、臭虫、血所包住的骨头，没有什么好看的。
第四步，认知鲁管肯定影响你的福气
鲁管会影响福气、运气。对于新新人类来说，福气和运气是什么，第一是未结婚的朋友，很难找到顺心的对象。结了婚的朋友，很容易家庭不和。第二，我们一再强调，鲁管会让你常常损失钱财（想想看，有没有这一点），第三，是越来越不想和人接触，常常会感到恐惧怕人（不想出门，总不想与人接触），人际关系将明显变差了。第四，佛学中提到的，鲁管死后是要投生到最痛苦的地狱中的。
第五步，要从念头来控制鲁管的思想
其实鲁管就是来源于一个小小的念头，一定要控制好SE的念头，SE字头上一把刀，你有鲁管念头的时候，是看到什么，是听到了什么，还是感觉到了什么，你要从源头上禁止这种原因的发生。一旦发生的话，马上去转移注意力，这样你就可以避免陷入鲁管的挣扎中。你可以设置一些条件，譬如，在大冬天的话，必须要洗一次冷水，才能做什么，反正，要设置一些很难达到，或者能使自己冷静下来的前置条件，这样就可以降低自己的鲁管需求。
