瘦子吃什么可以增肥
1、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉,其热量非常的高,除了淀粉之外,栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克,这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高热量的食物,20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥,同时它还有着缓解请绪、保护心脏的功效。因为口感丝滑、味道独特,所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意,巧克力不可过度食用,以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。
3、鱿鱼
鱿鱼的胆固醇含量非常的高,每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇,所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素,有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。
人会肥胖的三大原因
1、进食过量,能量是大于这个能量消耗,俗话说,病从口入,病从生活方式入,肥胖也是如此,因此若要控制肥胖,应从改变生活方式入手。
3、基础代谢下降。生活环境改变,毒素侵袭,细胞老化,长期缺乏营养,营养不均衡,热量堆积。因为,现在生活环境改变了,环境污染毒素太多,导致我们细胞提前衰老,加上我们现在营养不均衡,导致我们代谢率下降,容易堆积热量堆积,它就形成脂肪了。
