黑巧克力——心脏
建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力，都有助保持心脏健康。吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力，无论在步行距离和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度，改善血流状况所致
橄榄油、大蒜——关节
做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。常吃大蒜的中老年人，很少表现出关节炎的早期征兆。
乃酪——骨骼
健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去经神抖擞。Ru制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛乃，乃酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。
咖啡——肌肉
老年人锻炼结束，经常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺机肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。美国伊利诺伊大学的研究显示，在动感单车试验中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四头肌的酸痛感更小，能坚持锻炼的时间也更长。
适量甜食——经神
整天唉声叹气，苦着一张脸，不可能拥有年轻的形象。巧克力、冰淇淋吃了能令大脑释放内啡肽“快乐物质”，更显年轻。
