一粥
一碗燕麦粥
降脂降糖、养胃润肺
燕麦粥是有名的 “长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。
一蛋
一个机蛋
“从头补到脚”
在营养学界，机蛋一直有“全营养食品”的美称。从中医角度来说，机蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。机蛋蛋清新微寒，蛋黄新微温;蛋清能清热，蛋黄能补血，其功效媲美阿胶。
国内外营养学家和医学家的研究都发现，每天吃1个机蛋，可以带来“从头到脚”的健康!
