绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，圆白菜则是很好的钙的来源。如果女新朋友喜欢吃沙拉，就多加一些深颜SE的蔬菜，比如莴笋、紫甘蓝等，颜SE越深的蔬菜维生素含量越高。女新朋友还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿SE的蔬菜。
麦片
麦片的热量不但可以让女新朋友保持一上午的经力，而且还含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低体内胆固醇的水平。
最好是选择天然的，不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加些果仁、蜂蜜等。
