脚踏车式仰卧起坐

运动次数：30次

重复组数：3组

step1、吸气，双手弯曲抱在脑后，双腿伸直不要着地，使右手手肘碰触膝盖，扭转上半身并轮流抬起双脚，双脚高度越接地面，越能刺激下腹部。

step2、吐气，此时，要维持头部与双脚不着地，并用相同方式进行另外一边。如果脚部着地，会降低运动效果。

 相关精彩内容  

时下最火的瘦腿方法

常练瘦身瑜伽 保持完

·时下最火的瘦腿方法 助你练出大长腿

·常练瘦身瑜伽 保持完美体态

·办公室减肥瑜伽 瘦身塑形又提神

·五式丰胸瑜伽 让你告别搓衣板身材

·做瑜伽减肚子 快速瘦腰的瑜伽动作

·六组瑜伽动作 帮你拯救扁平臀

·快速减肚子瑜伽 让你拥有小蛮腰

·女生练习瑜伽有哪些好处?

·适合上班族的瑜伽小动作

·吃山药减肥吗?山药怎么吃减肥?

·让松弛肥臀变紧实的按摩手法

·水肿型肥胖怎么减?吃这些消肿

·减肥平台期怎么突破?教你四招

试论述减肥的原理少食

肚子上的肉怎么减呢？

关键词:2组,瘦腰,运动,帮你,找回,腰线,不少,明明,看上去,不是

>>>

热点图文

如何在吃吃喝喝中轻松

水原希子臀部下垂 如

鱼腥草减肥法 既调养

水肿型肥胖怎么减?吃

>>>

频道热点

健康

养生

减肥

丰胸

孕妇前三个月注意事项 孕后一定

终于找到了导致孕妇腿抽筋的应

孕期吃核桃会让胎儿更聪明，你

孕妇外音痒怎么办 6大方法给你

怀孕1个月如何b超检查

孕期还能好好地运动吗？孕期运

孕妇半夜腿抽筋，1个妙招巧解决

爱爱后男心色经量多少算正常？

孕妇日常生活几大禁忌！为了宝

秋季“吃蟹”正当时孕妇可以吃

秋季养生重在“润” 专家推荐3

瑜伽好处不胜枚举 练习注意4事

秋分养生重健脾胃 中医5法巧避

秋分养生防秋郁 老人6招缓解“

秋分睡眠养生法 早卧早起防四禁

五味杂陈意味什么病？口酸或是

预防白血病吃什么？中医辨证来

身体疲劳7表现 教你快速缓解好

观察鼻子可诊病 鼻部SE泽变化看

中风常分三大类 针灸治疗效果好

时下最火的瘦腿方法 助你练出大

常练瘦身瑜伽 保持完美体态

办公室减肥瑜伽 瘦身塑形又提神

五式丰胸瑜伽 让你告别搓衣板身

做瑜伽减肚子 快速瘦腰的瑜伽动

六组瑜伽动作 帮你拯救扁平臀

快速减肚子瑜伽 让你拥有小蛮腰

女生练习瑜伽有哪些好处?

适合上班族的瑜伽小动作

吃山药减肥吗?山药怎么吃减肥?

蔬菜木瓜丰胸吗5种食物教你有效

女孩子平胸的标准是什么3个丰胸

孕妇吃什么有利于丰胸教你简单

吃核桃真能丰胸吗？3种方法让你

如何刮痧丰胸介绍刮痧丰胸的正

熊黛林低胸露半球平胸女生有效

丰胸注意事项有哪些你须牢记这

小胸胸外扩怎么矫正呢为你介绍7

正确的丰胸按摩手法是什么？三

喝哪些中药可以丰胸呢5款丰胸汤