收到银枫生态赞助的食材。种类有很多，肉、鸡、豆类、米类有很多。食材品质都很高。用了其中的富硒红米做了创意米团。红米营养价值很高，氨基酸和微量元素均高于普通白米，而且煮出的饭清香扑鼻。说到#越吃越FIT#，低热量是必须的，所以在制作红米丸中，用了烤箱烘烤的方式，而非油炸或者是油煎。风味很足，加了开花的脆皮肠，让整个饭团增加了一些俏皮感，又怎么能不喜欢呢。
开花红米丸---俏皮十足的低热量美食
食材：红米1量杯、白米1量杯、脆皮肠10个、鸡蛋1个、面粉70g、葱1段儿、蒜2瓣、盐1g、香油1茶匙
开花红米丸的做法
1、红米提前浸泡1小时，与大米混合，放入电饭煲中煮熟；
2、煮好后的混合米饭盛出200g（其余留做它用），加入鸡蛋和面粉混合均匀；
3、葱蒜切末，并加入其中顺时针方向搅拌均匀，再加入盐和香油继续搅拌；
4、取保鲜膜，保鲜膜中加入米饭，捏成团，并且将脆皮肠插入中间；
5、捏合好后，整齐码放在烤盘上；
6、烤箱温度230度，时间15分钟，预热后放入烤盘即可。
开花红米丸的做法小提示
1、拌合好的食材，捏团的时候很容易粘在手上，所以最好用保鲜膜包裹这样操作进行；
2、我用的脆皮肠是尾部已经切开的，如果买的是没有切开的可以自行切开；
2、脆皮肠因原料不同，也有分很多种，有些便宜的就不能开花，所以做这道菜要用优质的可以开花的脆皮肠。
开花红米丸食材搭配小提示
鸡蛋和红薯不能一起吃:鸡蛋与红薯同食，会产生对人体健康不利的物质，容易使人腹痛。
鸡蛋和橘子不能一起吃:鸡蛋含有丰富的蛋白质，若与含有丰富果酸的橘子等水果同时食用，果酸会使蛋白质凝固，影响蛋白质的消化和吸收，甚至产生不良症状。
白姑鱼的营养价值
白姑鱼鲜品可食部分每100克含水分71.5克，蛋白质19.1克，脂肪8.2克，维生素B1 0.02毫克，维生素B2 0.08毫克，烟酸3.3毫克，维生素E 1.49毫克，钾382毫克，钠152.7毫克，钙23毫克，镁28毫克，铁0.3毫克，锰0.02毫克，锌0.84毫克，铜0.04毫克，磷171毫克，硒21微克
