对于这“三千缕青丝”也称“三千烦恼丝”的保养一直坚持着三个原则：重点清洁，洗发，护发，包括每次洗发后用润发乳，一周一次的发膜深层滋养。再来努力坚持抵抗外界的诱惑，不到万不得已坚决不染发，烫发，换造型。每天晨起和晚睡前用牛角梳或者手指按摩头皮，直至发热。这些习惯沿袭了多年，有时候睡前不按摩头皮都觉得睡不香了。也许是一直坚持要让头发变美的信念，终于如愿摆脱了从小的“黄毛丫头”称号。

古代名医李时珍认为，头发在中医里叫血余，就是血剩余后长出来的东西。气血旺盛的人毛发长得又快又好，否则就会干枯无光泽，长的也会很慢。肝主生发，藏血，要头发长得快，乌黑靓丽，就一定要注意养肝补血。《本草纲目》记载：黑芝麻“服百日能除一切瘤疾，一年生面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”可见黑芝麻有着保健护发的神奇功效。

今天看到菜场有久违的菠菜了，马上买来尝鲜，菠菜富含叶酸，其中大量的铁和微量元素，不仅补血，对头发有着诸多好处，再搭配一些煮好的黑豆，自己烤的可以补钙的海苔小鱼干，淋上酱料，一道补肾补血的健康凉拌菜就新鲜出炉啦：

菜系及功效：菜谱大全

芝麻伴菠菜的做法：

1：将菠菜洗净，切成段备用。（菠菜的根非常营养，大家千万别扔掉哦：）

2，水烧开后，放入适量盐，菠菜放入汆烫数秒，颜色变绿后捞起，冲冷水至凉。

3.分别将生抽，麻油，淋在菠菜上，在拌入一点老干妈，将小鱼干加进去。