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“上周做了一次南瓜馒头，小南瓜里的南瓜子颗粒饱满，这个可是好东西，不能丢掉哦。南瓜子含有丰富的必需脂肪酸、氨基酸、植物甾醇、矿物质、维生素以及多糖等。吃南瓜子，对那些高血脂症、高胆固醇症和防止血栓形成以及抗机体氧化均有预防作用。
洗干净晒干之后，马上开工，炒熟的南瓜子可以当做看电视的小零食，也可以佐茶。无添加剂，绝对的原味哦。香甜可口！”
南瓜子 适量
原味口味
烤工艺
廿分钟耗时
简单难度
1.网络配图，把南瓜子掏出来，洗干净，放在阳台通风处晒干，最好把晒干后的南瓜子上面的薄皮也搓掉。
2.生南瓜子装盘，微波炉高火加热3-5分钟，取出，翻翻面继续加热，使其受热均匀，反复几次。
3.南瓜子颜色变深，香味浓郁，就差不多OK了。可以边加热边尝尝哦，不要烤糊啦！
4.南瓜子颜色变深，香味浓郁，就差不多OK了。可以边加热边尝尝哦，不要烤糊啦！
使用的厨具：微波炉
