1 吃东西前先喝水 如果胃真是被“撑”大了，妈妈们不妨在吃东西前先喝水，让水先占去胃的一部分空间，这样就不用吃太多东西就能把胃填满啦。 2 清淡饮食 重口味的食物容易给人快感，这也会让你吃得更多。所以，日常饮食不妨吃的清淡一点，就没有这种刺机...(2020-11-22 16:24:56)

1 膀胱麻木 产妇在顺产分娩时，因产程过长，膀胱三角区受抬头先露部压迫时间过久，会导致黏膜充血心水肿，又或者膀胱麻木，从而造成产后排尿困难。 2 要物影响 孕妈妈在生产前曾服用子宫收缩要物，或是施打麻醉进行了无痛分娩，那么膀胱也可能会因为暂时...(2020-11-22 16:24:41)

1 动作一 1.平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。 2.吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会碰到地面。 3.保持10-15秒，缓慢规律呼吸。 4.恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。 2 动作二 1.双腿分开，比肩宽，腿伸直...(2020-11-17 20:37:00)

1 抛实心球 这是一种非常简单有效的运动。 具体做法如下： 1、躺在一个与地面呈四十五度角的凳子上，头部向下，用脚勾住板凳的支撑杆，双手抱球于胸前。 2、当上身上升时，把球向上抛，接着再抓回，重复12—15次左右。在运动过程中，如果觉得累可以停止休息...(2020-11-17 20:36:53)

1 腹部按摩法 具体做法： 1、仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。 2、用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。 注意：饭后或特别饥饿时不宜草作。慢心病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的...(2020-11-17 20:36:39)

1 卧式锻炼 具体做法： 1、产妇倚靠床边保持仰卧姿势，臀部置于床边，两腿笔直伸展，呈悬空状态，切勿落地。 2、两手抓紧床边，以免身体下滑。两腿并拢，逐渐往上举，向身体上部靠近，两膝直直伸展。 3、两腿伸到身体上方时，两手稳住两腿，使其向腹部靠近，...(2020-11-14 16:14:20)

1 产后尾椎骨疼痛一般多久能好 一般需休息1-3个月才可缓解，但也有些严重的需要更长时间来修复，甚至需要手术治疗，所以具体的要因人而异。 产后尾椎骨疼是因为胎儿在分娩过程中，对尾骨造成损伤，又或者产后长时间劳累所致，不同妈妈的请况不同，尾椎骨的疼...(2020-11-14 16:14:14)

1 深呼吸运动 时间：分娩后第一日 作用：增强身体的血液循环，提高肺部换气量，紧缩腹部肌肉。 方法：保持仰躺姿势，身体和双腿直伸，逐渐吸气扩张胸部，收到下腹肌，背部与地板紧贴，保持良久，再放松，继续重复5到10次。 2 胸部运动 时间：产后第二日...(2020-11-14 16:14:08)

1 不能捂得太紧 在炎热的天气坐月子一定不要沿用旧的风俗习惯，切忌包额头，也不能身穿长衣、长裤和袜子。产妇的居室应通风换气，但应注意不让风直接吹在身上，以免着凉，衣着要恰当，以舒适为度，以免影响散热。 2 多喝水或解暑食物 平时多饮盐开水，以...(2020-11-14 16:14:02)

1 中暑先兆 症状：当新妈妈出现口渴、出汗多、胸口闷、身体无力、耳鸣、恶心等不适，可能是中暑的先兆。这时候产妇的体温可能保持不变也有可能会稍有上升，但总体还是会控制在38摄氏度之内。 应对方法：尽快将产妇转移至通风良好处，并TUO掉部分衣服，散热降...(2020-11-14 16:13:56)