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腹肌过度参与

在盆底肌肌力太弱的请况下，收缩盆底肌时，由于盆底肌收缩乏力，经常会出现腹肌紧张起来，协助盆底肌收缩的现象。如果在进行Kegel运动时，腹肌过度参与，与盆底肌一起用力收缩，便不能起到很好地锻炼盆底肌的作用。

改善方法：在做Kegel运动时，可以把手放在肚子上，感受腹肌的运动，如果感觉到腹部明显发紧，说明腹肌过多参与。

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