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用错力

做Kegel运动时要收缩的是盆底肌，有的女心在做的时候总是找不到盆底肌，也没有正确地收缩盆底肌，而是一味向下用力，不仅达不到训练效果，反而还会压迫盆底，让松弛的盆底肌“雪上加霜”。

改善方法：找准盆底肌最简单的方法就是排尿中断法，解小便时，突然停止，此时你是否感受到尿道周围有力量在憋尿，那股力量就是盆底肌在收缩。

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