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1、旋转手腕
当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一，转动手腕约2分钟，可以运动所有的腕部肌肉，恢复血液循环。
2、握拳练习
轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。反复练习有助于减轻腕部刺痛。
3、抬起手臂
“妈妈手”往往清晨醒来时最重，感觉手指僵直，伸展不开，这时可把双臂抬高，让血液快速回流，缓解症状。
具体做法：抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕，这样可帮助肩膀、颈部、上背调整位置，并缓解压力及张力。
