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产后妈妈要经常心给宝宝换尿片，若换尿片时习惯让宝宝躺在较低的地方，自己站直双腿大幅度弯腰俯身给宝宝换尿片。有时候宝宝哭闹，还导致换尿布的时间较长，新妈累得腰酸背痛。长时间下来，造成新妈后背的肌张力较高，容易引起圆肩驼背和腰椎间盘突出的请况发生，腰痛便随之而来。
正确姿势：新妈应挺直后背，采取屈髋部屈膝盖的动作来减少弯腰的幅度，通过核心发力来保护腰椎。
