产后骨盆恢复做什么运动(2)

更新时间：2020-09-11 20:41

提臀运动

新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝微微弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓缓地分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

产后骨盆恢复做什么运动

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