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第一种，香蕉，香蕉具有润肠通便的功效，可以促进胃肠道内毒素以及废渣的排出，能够起到通便的作用。
第二种，火龙果，火龙果有利.于软化大便，能够促进胃肠道蠕动，可以起到补水作用。
第三种，橙子或者是橘子，这两种水果中含有大量的纤维素，可以加快大便的排出。
第四种，苹果或者是梨子，这两种水果中含有大量水分，可缓解症状。
