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油菜里面含有的维生素和钙元素是很多蔬菜所不能够媲美的，常常吃油菜的人，身体里的钙质不会差。
补钙不能只吃高钙食物，维生素D也是必不可少的，要有充足的维生素D才能让钙质顺利的转发和吸收，维他命D可以从鱼肝油、肝脏、蛋黄、鱼类等食物中摄取。另外，每日应有适度的户外运动与日晒，让阳光帮助身体产生维他命D.如果长期在室内工作，接触日光的机会少，还应考虑通过营养补充剂来补充。
