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孕期如何缓解腿抽筋

1、避免长时间站立或坐着

女心在怀孕期间不要久坐或是长时间站立，应该每隔一段时间活动一会儿，比如久坐或久躺后户外散步半小时，这样可以缓解疲劳感。

2、进行按摩

腿抽筋时，可以从下往上按摩小腿，然后按摩脚趾到整个腿部，如果还没有缓解抽筋请况，那么可以将脚放进温水盆中，用MAO巾热敷小腿，扳动足部。

3、饮食平衡

孕妇腿抽筋多是因缺钙引起，所以平时应保证日常饮食平衡，并且根据体请况适量服用钙片以补充身体维生素D与微量元素，促进钙的吸收。

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