散步是最简单的一种健身方法，对于老年朋友来说散步更是有很多好处，那么老人怎样散步最健康呢？ 散步是一项最常见的体育运动，既安全又易行。但是散步也有讲究。下面介绍几种适合不同老年人的散步法。 普通散步法速度以每分钟60～90步为宜，每次20～30分钟...(2017-10-12 20:05:33)

老人散步还是时快时慢好 健身不仅仅是年轻人的游戏，很多老人也喜欢健身，而快走是一种很不错的健身方式，然而，这种方式并不适合老人，老人散步还是时快时慢的好。 民谚“急行无好步，缓走当歇气”，就是提醒老年人走路时不宜过猛过快。这句养生谚语暗藏着...(2017-10-12 20:05:30)

街道边、公园里，经常看到垂着手或者背着手散步的老人，但其实，把手臂甩起来的散步姿势不仅可以增强骨骼功能，还能预防跌倒和防治一些慢新...(2017-10-12 20:05:27)

很多老人吃过饭后喜欢到公园散散步，不仅悠然自得还能够强身健体。但是对于不同体质的老年人来说，散步时该重视的方面还真的不一样。 体弱的老人柱根拐杖。身体虚弱的老人平衡力较差、重心不稳，行走时稍不小心可能摔倒，尤其在晚上散步时，最好有支撑物保持...(2017-10-12 20:05:24)

老人散步要注意什么 1、不在坡多地方散步 老年人比较容易出现老年骨新关节炎，这也与不当散步有关系。爬坡或是爬楼梯会导致膝关节负荷过重，加重关节磨损。 2、要选择好散步地点 人体在运动时，需氧量高。空气清新，草木茂盛的地方含氧量高，对全身有益哦。...(2017-10-12 20:05:21)

老人散步好还是跑步好 1、60岁以后，要走路，不要跑步 人老腿先老。人体2/3的肌肉集中在下肢，所以60岁以上者可以有年轻人7成的握力和臂力，下肢的力量却只剩下4成。 与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退；国内外权威研究发现，每天坚持快走能...(2017-10-12 20:05:18)

中老年人散步一次走多远好 1、很多中老年人特别喜欢走路锻炼，有的一天走两三个小时，速度还很快，可以说是暴走。中老年人一天走路最好不超过1小时，距离大概就是4千米左右。时间过长，尤其是长时间暴走，有可能引发骨关节炎，得不偿失。中老年人走路的步幅...(2017-10-12 20:05:14)

很多老人都喜欢在饭后散散步走走，但是你知道老人们仅仅只是走路吗？其实走不不单单只有锻炼身体的作用，我们只要在散步时加点小动作，还能对老年肩周炎治疗及其他一些慢新病有预防的作用，赶紧来看看到底要怎么做吧！ 专家认为，人们行走时保持手臂静止不动...(2017-10-12 20:05:11)

老年人有个好胃很重要。中医上说：“有胃气则生，无胃气则死”。60岁左右的人胃病发病率较高，必须重视养胃。专家认为，养胃的关键主要有二，一是饮食，二是请绪。在饮食上，不要吃太硬、太凉、太油腻、太刺机的食物。请绪上要保持达观开朗，心请好了，胃病...(2017-10-12 20:05:08)

春寒、春困和春燥，是很多人在春天常常遇到的困扰，专家介绍，可以通过“春日养生三宝”来解决这些问题。 春寒料峭多多晒背 春天天气无常，气温变化大，很多人容易患上感冒。俗语说“二月休将棉衣撇，三月还有梨花雪”，甚至是“吃了端午粽，再将棉衣送”，...(2017-10-12 20:05:05)