只要穿对衣服再加上适量运动就不会出现这种现象，反而会让自己的身形更加健美。在平时生活中也要保持正确的坐姿和站姿，在跳绳后也可以做一些运动来预防，例如扩胸运动。
有的人为了能尽快的减肥，常常一跳就是几千次，这样对膝盖的损伤极大。如果膝盖、脚踝受过伤的人，更不能高强度的跳绳了。 跳绳时应尽量选择底部松软、减震的运动鞋，这样会减少膝盖和脚踝的受力，有利于对自身的保护。
胸抖只有是穿塑形的紧身的健身胸衣是最好的，科学的保护胸部。试试运动的时候穿件宽松点的衣服，领子不要太低，那样的话衣服可以帮你遮挡点，不要穿太紧的内衣，会影响发育的。
如果不戴，运动状态下Ru房长期晃动容易造成松弛，若是戴了，运动时可以不晃动，运动结束后接下来换上平时的胸罩，这样既不会造成Ru房松弛，也不会引起变形。
合适的运动bra可以减少78%的胸部晃动，而普通的内衣是远远达不到这个支撑和保护的作用的。健身不穿运动bra，任由胸部甩来甩去太任心了，不但要穿，还要穿的专业合适。
