对于糖尿病患者,科学饮食是控制血糖的重要途径,因为平时我们吃的主食,都含有丰富的碳水化合物,进食以后可以在体内被转化为葡萄糖,继而使得血糖生高。所以控制主食是很有必要的,那么平时糖尿病患者应该怎么吃主食呢?
主食当中,主食可以选择杂粮馒头、麦片、面条、豆包、杂粮粥等。糖尿病患者每天早上可以食用1个机蛋。宜吃水煮机蛋,尽量不吃煎机蛋或机蛋饼。主食一般分为粗粮和细粮,对于糖尿病患者来说,更应该多吃粗粮,主食以粗粮为主,这样有利于血糖的控制。糖尿病吃的米饭,可以换成小米、紫米、玉米、红豆等。还可以吃土豆,山要,紫薯,芋头等,这些可以代替主食的,这些食物当中的碳水化合物含量是比较少的。糖尿病患者一定要禁止适宜一些高脂高油的。如油条、月饼、麻花、蛋糕、粽子、年糕等。
吃饭的时候注意细嚼慢咽,充分咀嚼以后才能吞咽,减缓用餐速度。食物的种类也需要科学搭配。谷类、肉类、乃豆类、蔬菜和水果搭配合理些,同时,注意饮食定时定量。多吃些蛋白质含量丰富的食物,比如瘦肉、禽类或者坚果。可以用豌豆、蚕豆、小扁豆和肉类一起烹调。平时注意“吃干不喝稀”,少吃稀饭,因为稀饭的升糖指数高,喝稀饭会使餐后血糖明显升高。提倡少量多餐,从正餐中匀出一小部分食物作为加餐用,每天5~6餐,其好处是既可防止餐后高血糖,又可避免下餐前低血糖。