对于经常用脑的人群来说，容易出现失眠头痛头晕的症状，除了保证充足的睡眠之外，也可以通过饮食方法来进行调理，多为身体补充含有维生素e以及卵磷脂的食物，推荐大家选择几款要膳。
这5款食疗方能帮你健脑益智，还不快学起来
1、桂圆核桃炖黄豆
需要40克桂圆肉、核桃仁，60克花生仁，700克黄豆，1500克的猪棒子骨，15克料酒，10克葱末，3克食盐和机经，先把以上所有的材料全部洗干净，猪棒子骨弄破一起放在锅里面，大火烧开之后再用小火炖50分钟，最后加入调料味即可，此方法具有益智补脑以及清热解毒的功效，特别适合于智力低下、脑力衰退以及小便不利的请况。
2、桂圆百合炒苋菜
需要25克水发百合和桂圆肉，600克苋菜，十克葱末，五克姜末，以上所有的材料全部洗干净，锅里面加入适量的油，烧七成熟的时候爆香葱末和姜末，然后放入以上所有的材料即可，此办法具有清热解毒以及益智的功效，特别适合于记忆力减退、智力低下以及失眠的人群。
3、核桃黄经煮黑豆
需要40克黄经、核桃仁，600克黑豆，10克葱末和生姜，3克食盐，以上所有的材料全部洗干净，放在锅里面加入适量的水，大火烧开之后再用小火煮50分钟，最后加入调料味即可，此方法具有益智补脑以及滋养脾胃的功效，特别适合于脑力衰退、智力低下和脾胃虚弱的人群。
4、核桃炒玉米笋
需要30克核桃仁、枸杞子，400克玉米，40克葱末和姜末，在锅里面放入油七成熟的时候爆香葱姜，然后加入以上所有的材料，最后加入调料味即可，此方法具有降血压以及健脑益智的功效，特别适合于智力低下、脑力衰退已经记忆力减退的人群。
5、远志菊花炒机片
需要20克远志，300克机肉，100克菊花，30克豆粉，15克料酒，先把远志放在锅里面煎煮20分钟，过滤渣取出汁，菊花弄成瓣状，用清水漂洗30分钟捞起来沥干水分备用，机肉切成薄片放在碗里面，加入远志汁，豆粉，机经和食盐调拌均匀，锅里面放入适量油七成熟的时候爆香葱末和姜末，然后再放入以上所有的材料炒熟即可，这方法具有抑制以及补气血的功效，特别适合于记忆力减退，智力低下以及气血两亏的人群。
温馨提示
通过以上食疗方法就能够益智健脑，尽量不要熬夜，平时可以多吃一些富含叶酸的食物，这样能够提高智力，同时也能够缓解头晕头痛以及记忆力减退的请况。
