肥胖会影响体型，重要的是会引起多种疾病，如糖尿病和脂肪肝等，导致抵抗力降低，肥胖会给身体健康造成严重威胁。所以，减肥受很多人关注，而时下各种减肥方法众多，然而有不少人对于肥胖与减肥的许多问题仍不清楚，只有了解是什么饮食导致的肥胖，才能找到合理的方法控制体重保证健康。
这4个饮食习惯最容易导致肥胖，要减肥赶紧管住嘴！
第一、吃过多的糖和脂肪
肥胖是由于摄入过多的糖和脂肪，有些人吃得太多，特别是甜食或油腻的食物。因此，身体从食物中获得的热量远远超过了身体生长和活动所需的热量，其余的能量被转化为脂肪，储存在脂肪细胞中，随着时间的推移，脂肪细胞会变得肥厚。脂肪大量积累，导致肥胖。另外，生活中的主食是米饭、面条，副食品是其他蔬菜。主要食物淀粉糖太多，虽然糖是热量和热量的必要来源，但不能用完，就会转化为脂肪，储存在体内。有些人吃肉很少，但淀粉摄入较多，身体还是不瘦，这是过热、消费，导致体内脂肪过多堆积而引起的肥胖。
第二、吃过多的肉类食物
肉是指动物的肌肉和脂肪，除了丰富的动物蛋白质外，还有许多脂肪成分。蛋白质是人体的重要组成部分。如果你不摄取一定量的蛋白质会营养不良，尤其动物蛋白是必需的营养物质。吃肉和吃蛋白质伴随着一定量的脂肪，脂肪也会转化为卡路里。如果你吃得太多而不能使用它，你就会储存它并使你变胖。每天吃一些肉是必要的，但不要过量，吃后也要多运动才能使脂肪可以燃烧。
第三、吃过多的零食
过量食用零食会导致营养过剩，有些人有意识或无意识地吃得过多零食，如甜品、巧克力、冰淇淋等，使身体从食物中吸收的热量会过剩，超出了身体活动的需要从而转为脂肪，随着时间的推移，大量脂肪积累并导致肥胖。
第四、喝太多的酒
每个人都很熟悉葡萄酒、啤酒等，每到节日，朋友和家人相聚，开心时喝一些酒。一般来说，喝少量的酒并不能使人发胖，但喝太多的酒会使人发胖。因为酒经能产生热量，同时喝酒多了就会吃很多菜，所以不管喝什么酒，都是发胖的因素。北方喜欢喝白酒，而其酒经含量越高，卡路里含量就越高。另外，喝啤酒也让人发胖，单靠少量啤酒并不能使人发胖，啤酒的酒经含量也较低，它对身体无害，可以获得更高的营养，如维生素、矿物质和糖，啤酒被称为液态面包，如果经常喝大量的啤酒，再加上吃高热量食物，它可能会导致摄入卡路里过多，增加脂肪积累导致身体堆积脂肪。
总之，不合理的饮食方式，就会对肥胖发生很大的影响。所以，为了避免肥胖的发生，必须要计划好自己的饮食，制定科学合理的食谱，这样才能避免肥胖的发生，也有利于巩固减肥的成果。
