睡觉之前来一点小小的运动，不会让你睡不着觉的，还会让你越来越瘦哦，尤其是这几件瘦小腿的，你一定要看哦!
调整睡姿
水肿型腿胖的人可以通过调整睡觉时的姿势来达到瘦腿。比如在双腿的下方垫一个垫子或者枕头等东西，使腿部高于心脏即可，这样能够起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，可以有效减轻腿部水肿，从而达到瘦腿的目的。
睡前泡脚
睡前泡脚不仅能放松身心，有益睡眠，同时也是一个很好的瘦腿方法，尤其适合气血虚弱型的女生。泡脚有利于血液逆循环，能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾，预防肿胀和肥胖，在水中加入姜片驱寒效果会更佳。
瘦腿精油按摩
取适量的精油，双手搓热后在腿上涂上精油，一边涂抹一边按摩，用双手环住腿部，四指在上，拇指在下，用手指轻压腿部，然后再由下往上按摩腿部其他位置。到大腿位置可以用拇指直接按压，每次持续6秒钟。
每条腿按摩10~15分钟直至精油完全吸收。可以加速血液循环，改善淋巴排毒，消除腿部堆积的脂肪和紧实腿部肌肉，并且能去除小腿浮肿，预防腿部肌肉松弛，增进肌肉弹性。每次睡前泡完脚或者有条件的洗完澡之后就可以做这件事。
然后再来一组瘦腿运动，那就简直完美啦。
仰卧抬腿
仰躺于床，双腿伸直，然后慢慢往头顶方向抬起;用力伸展双腿直至脚趾触地，双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。
压腿拉伸
坐在床上，双腿伸直，脚掌向前压;双手抱住头部，上身慢慢往大腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，然后慢慢开始的状态，重复做8次。
不过有一点要注意，睡觉前运动不要太长时间，15-30分钟之内即可。睡前瘦腿运动的目的是让我们保证更强效的睡眠质量，以达到提高身体机能，加速减肥的效果。如果持续时间过长，就会让人体的生物钟混乱，这样不仅影响睡眠质量，减肥效果也不会明显。
所以说各位小仙女们要想瘦腿，这以上的事情要坚持每天都做哦!可以让你变得更加美丽动人哦!
