对于上班族来说，每天坐够八个钟是日复一日无法避免的事请，整天坐在电脑前面辛勤工作；除了上班族，另一类经常久坐的人便是老年人，时常可以看到老年人在公园或是家里，一坐便是一整天；当然还有学生，无论是在教室还是家里，座椅沙发一坐下就学习、看电视，这几类人，常常身陷于“久坐”之中却不自知。
久坐1小时寿命减少22分钟
英国最新研究显示，人们在清醒的时候，有60%的时间都是在坐着过度，而且很多时候，是连续坐着。不难发现，我们现在上班时无论开车、坐地铁或公交，都提供了坐着的机会，下班后回到家里，更是离不开沙发座椅，而在办公室的时间，几乎都是在久坐中度过的。久坐带来的伤害已经开始悄悄潜伏。众所周知，久坐带来的危害大，这个容易被忽视的小习惯，很有可能是引发很多健康问题的罪魁祸首，常见的腰酸背痛、肥胖、糖尿病，甚至有可能会引发癌症。
久坐，已经被世界卫生组织早列为十大致死致病元凶之一，全球每年以为久坐而致死的人数已经多达200多万，预计到2020年，全球将会有70%的疾病是由于长期久坐而引起的。美国的研究也显示出，久坐1小时的危害，相当于吸了两根烟，会减少寿命22分钟。
如何降低久坐的危害？
久坐带来的种种危害不免让人害怕，生活中不可避免会有需要久坐的时候，比如上班族工作的时候，但是除此之外，在其余的个人可以掌控的时间里，应该尽量避免久坐，这些方法不妨学起来。
1、利用上下班时间
上下班的时候是我们的自由时间，利用这些时间可以换些方式减少久坐的危害。坐地铁或公交时，可以选择站立；在等车、赶车的时候，快步走也是一种不错的运动方式；可以提前一个站下车，选择走路的方式回家，若时间充裕，还可以去逛逛超市或菜市场，解决晚餐问题。
2、选择楼梯代替电梯
对于低楼层的办公地点或住处，可以选择爬楼梯来代替电梯，增加运动量，减少久坐的危害。当然，平时倒垃圾、拿快递、拿外卖等不妨自己亲自下楼，增加运动时间。
3、久坐每隔一小时起身活动
在办公室一坐就是一整天？不，你可以选择每隔一小时就起身，倒水喝水，或者远眺、上厕所等，不但可以适度地休息，还可以提高工作的效率。
4、饭后选择站一会
无论是午饭还是晚餐，吃完饭后不马上坐下，而是选择站一会，不但可以帮忙消化，也是减少坐着的时间。当然也可以选择站着看电视，站着完成些家务，出去散步、逛街等来避免久坐。学生也可以选择站着背书、站着写作业等。
