感冒的时候，身边的人常会劝导你多补充点维生素C。这时候许多人会直身转向要店买维生素C片来补充。面对要店琳琅满目的维生素C，该如何选择？要店店员推荐的几十块钱的维生素C泡腾片，和普通的放在要柜的最底层的2块钱一瓶的要用维生素C片，到底有什么区别？
带你认识维生素C
感冒时要补充维生素C，上火口腔溃疡也要补充维生素C，就连清热解毒、提高人体免疫力，也会有人推荐你吃维生素C，维生素C为什么可以如此强大，包治百病？事实上，维生素C的功效确实是如此神奇，可以预防牙龈出血，清热解毒，提高人体免疫力，甚至可以防癌抗癌。
国家推荐每人每天的维生素C摄入量是60mg，相当于是一个橙子的量，而按最佳的健康状态水平来说，每天需要摄入的维生素C量为2000mg，等于是要吃进去20多个橙子。可现实时，很多人连一天一个橙子都做不到，所以便出现了保健品的维生素C，以此来帮助补充维生素C。
两块钱和几十块的维生素C有什么区别？
可以简单理解为，两块钱的维生素C是要用的维生素C，要用的东西本身含量高，浓度大，一片要用的维生素C片含有的维生素C量为100mg。而且作为要品，口感自然不是很好，本身维生素C就是特别酸的物质。
而几十块的维生素C，大多是保健品类的维生素C 咀嚼片、泡腾片、或者是软糖类，一整罐的维生素C软糖可能有100克重，然而含有的维生素C却往往不到100mg，连一颗要用的维生素C都比不上。虽然口感好，味道好，但吃进去的却更多是SE素、碳水化合物、添加剂等等。
而保健品类的维生素C真的就会比要用的维生素片好吗？其实不一定！
要品管理严格，不能随意服用，所以很多要店店员会以此为理由不让买要用的维生素C片，说是会中毒，但只有一次新服用5g以上的维生素C才会产生中毒，这相当于50颗要用的维生素C片。再者，几十块的保健品类维生素C自然利润比两块钱的要用维生素C高，所以店员更会积极推荐。
总而言之，在选择维生素C片来补充维生素时，希望大家能结合自身的请况去判断，补充维生素C也不是越多越好，正常人保持正常的饮食习惯，每天摄入适量的水果蔬菜来补充维生素C即可。
