米饭的营养价值比其他主食类要高出许多，因为它是最接近原来状态而未精制的食品(如果可以吃糙米饭当然更好)，但比起面条或米粉，面包才是真正不能碰的大敌!因为面包在制作时，为了香滑可口，多半加入大量人造奶油，人造奶油是完全化学性的产物，也是「反式脂肪」产生的最大因素，就连白面包吃起来没什么味道，其实也加入了大量的人造奶油让它保持柔软香甜，因为真正完全没有加奶油的面包一定是又乾又粗的。注：人造奶油以植物油为原料经过加氢反应，也就是「氢化反应」制成。
七、随时随地保持收腹
除了保暖跟饮食，怎么能缺了运动呢，其实只要一个简单的动作就可以达到瘦腹效果，那就是缩小腹。有小腹的女生多半都是腹部肌肉松垮无力的，大家只要在想到时缩缩小腹，久而久之效果就会呈现出来。此种腹部减肥法最好使力的方式是将腿打开与肩同宽，用提肛缩小腹的方式让小腹跟屁股一起用力，觉得累时稍微休息几秒钟再继续。利用刷牙、坐捷运等零碎时间进行，久了不但小腹肌肉变平，连屁股都变翘。
这几个小方法都是生活中比较常见的能注意到的，大家在平时多注意一下，就能够瘦掉小腹哦。还有就是大家一定要坚持哦，半途而废可是效果不大的哦!
