大家都知道经常做瑜伽对身体不仅有好处，还能减肥。不光是可以在家练瑜伽减肥，越来越多的健身房也有瑜伽减肥这一项运动，所以健身房也是一个不错的去处。今天给大家讲的是瘦腰的瑜伽动作，经常练这三式瑜伽能帮你拥有小蛮腰哦!
1、曲线扭转式
站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。这套动作可以塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。
2、蝗虫式
俯卧，双手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。吸气，右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定，将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，增强右侧臀部的紧张感，意识放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重复。这套动作可以消除臀部多余脂肪，预防臀部下垂，美化臀部曲线，强化腰肾功能。
3、美腿式
左腿屈腿，右腿向后延伸跪在垫子上，双手放在左脚的两侧，吸气弯曲右小腿，用左手抓住右脚，呼气右手臂向前方延伸，保持身体稳定自然呼吸6次。放松手臂，右小腿回落在垫子上，重心后移臀部后坐在右脚跟上，左腿向前伸直放松，呼气，用腹、胸、头依次向左腿靠拢，保持自然呼吸。反方向重复。这套动作可以使腿部肌肉紧实、有力，腿型优美。
还有一定要注意的是，练习瘦腰瑜伽时一定要空腹，千万不要饭后练习，因为容易对肠胃造成伤害。同时穿着也要尽量宽松舒适，有助于动作的伸展。大家要多加练习哦!
