久坐不动，饮食不规律，不长小肚子才怪呢?可是眼下正是长膘的季节，怎么瘦腰减肚子最快最有效呢?下面是几个效果不错的瘦腰方法，想要明年春天腰围瘦一圈的妹纸，一起来学学。
没事多喝水
喝水不仅有利于皮肤的保养，而且还能清肠排毒，对瘦身非常有效，另外，喝水是促进新陈代谢的最佳方法，当身体缺水时，身体的新陈代谢就会变缓，赘肉就会堆积，因此要及时补充水分，维持身体良好的新陈代谢。
细嚼慢咽
吃饭的时候总是为了节食时间而狼吞虎咽，食物没有充分咀嚼，不仅不能被身体很好的吸收，而且还会导致消化不良，所以建议妹子们在吃东西的时候，一定要仔细咀嚼，让食物充分被消化，这样可以防止小腹鼓起来，而细嚼慢咽有利于产生饱腹感，减少进食量。
重视核心训练
四肢其实并没有多少肉，但唯独肚子消不下去，那么运动就要多注重以下核心训练了，把恼人的小凸肚练下去。像是平板支撑就是很好的训练方式，只要坚持就会有效果哦!
坚持微运动
没有时间去健身房，也没关系，只要在生活中找准机会锻炼，增加心疼速率，也能起到很好的燃脂瘦身效果。像是以爬楼梯代替坐电梯，或者是快步走代替公交都是很好的微运动方式。
