随着大家对瑜伽的了解越来越透彻，大家都知道练习瑜伽有很多的好处，而且越来越多的健身房也都加了瑜伽这一项运动。练习瑜伽可以舒缓身心活动筋骨，强身健体更重要的是减肥效果很好。今天给大家介绍的是能够有效瘦腿的瑜伽招式，这些瘦腿瑜伽可以让你拥有纤细大长腿哦!
一、猫弓背式
1、跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、手臂放松。
2、抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面。
3、吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。
4、呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。重复做5～10次，放松休息。
二、侧角伸展式
1、站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平举与肩同高，手心向下。右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直。
2、沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地上。脸向上转，左手臂向头侧前方伸展，上臂贴太阳穴部位。
3、保持30～60秒，平稳地呼吸，吸气起身，重复另一侧。集中注意力伸展背和脊柱;胸向上方和后方伸展，最终做到胸、髋、臂形成一条直线。
