小腿的肉是比较难瘦下来的部位，那瘦小腿最有效的方法是什么呢?下面是我收集整理的相关信息和资料，想了解的小伙伴就一起来看看吧!
站立状态的“脚尖立起”
1、大幅度张开双腿，脚尖向外。
2、上半身保持身体不要倾斜，不要歪掉，然后腰慢慢下移。千万要记住，不可以后倾，不能够塌腰。
3、以这样的姿势，脚后跟抬起，脚尖立起的状态保持5秒。
4、上面3个动作作为训练的一组，重复10次。
抱球抬腿
1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行。
2、在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。这个动作类似于下一个动作――腿部平衡，但同时要保持重心。
3、右腿反复做10次。
4、左手抱球，重复上面右腿的动作。
5、左右腿各做10下，练习2次。
