天气这么热，唯有短裤短裙能缓解我心中的难以压抑的热浪腾腾。但是如果腿型不好看是穿不出来好看的效果的，那么则怎么才能快速的瘦小腿呢?今天就给大家介绍四个瘦小腿的有效方法哦!一起来看吧!
1、单脚踮瘦腿操
具体做法是手里拿着一个饮水瓶，以椅子或是桌子等作为支撑，再以单脚站立的姿势抬起脚跟，这就是单脚踮瘦腿操。这种体操比双脚踮脚操稍困难些，不过对紧缩小腿肚有非常好的效果。将椅子摆放在身体前面，左手自然下垂，伸直背脊站立着。右手抓住椅背的部分，作为支撑，将右脚抬起，只用左脚单脚站立。
2、多吃含钾食物
钾质进入人体后，与钠发生作用，能维持体内酸碱平衡，帮助身体排出多余的水分，有利于解决大腿的水肿问题，我们都知道，腿部是水分最容易积聚的部位，如果不及时排水，就会使你的大腿变成大象腿了。芹菜、番茄、萝卜、香蕉等蔬果中都富含钾，是适合在大腿减肥期间食用的食物，可以在三餐中适量地加入这些食物，同时还可以食用薏仁、冬瓜等具有比较好的利尿功能的减肥食物。另外，在消除水肿方面，还要注意盐分的摄取，如果你的大腿出现水肿，那就一定要控制好盐量啦，咸鱼、腊肠、薯条、饼干等都属于高盐食物，在选取上一定要留心。所以，美眉们可以多吃含钾的食物来瘦小腿哦!
3、用正确的姿势走路
在平常从不在意的步行时，只要留意一下步行的姿势，全身就会显得有弹性，体型也会变好。挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。轻收下颚，双肩、手腕放松，像穿着紧身群那样收紧腹部。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。肘部几乎成直角抬起，肩关节放松，前后直线摆动手臂。脚尖向正前方，成直线行走。脚跟先着地，脚尖压着地面向后蹬。向后蹬时伸直膝盖是关键。感觉上半身是向正上方提起。尽量并拢大腿，用力收紧臀部还可产生提臀作用。
4、打圈圈瘦瘦腿
仰卧在地上，腹部收紧，双手置于身旁，肩膊放松。左脚屈曲并将脚掌平放地面，右脚伸直，尽量向上提高。轻轻伸直右脚脚尖并及保持挺直，然后顺时钟转十个小圈，接着逆时钟转十个小圈。在我们转动右腿时，臀部和小腿会有拉紧的感觉，双腿转向身体中心时，大腿内侧亦会随之收紧，完成后，左腿重复做上述动作。每星期做两至三次，每次一至三组(初学者可只做一组)，六个星期后可以看到一定的效果!
这些小窍门，大家常做做，会有意想不到的事情发生哦!
